Cum să treci ușor peste examene!

Examene de treaptă, bacalaureat, admitere la facultate – ai multe examene de trecut.
Ce te poate ajuta?
Leacul minune contra stresului provocat de examene era pe vremuri cubulețul de zahăr ascuns în buzunar. O veritabilă amuletă menită să te scoată din încurcătură! Se credea că stimulează intelectul.
Există acum, la îndemâna noastră, metode mult mai eficiente care te pot ajuta faci față cu brio perioadei de stres:

• Magneziul – contra fricii și a emoției la examene. Emoția este cel mai mare dușman pentru o materie bine studiată. Pentru ca să nu uiți ceea ce știai perfect înainte de examen, doar din cauza emoțiilor, ia zilnic magneziu, atât în perioada de pregătire cât și în ziua examenului.
• Consumă alimente bogate în vitamine și minerale – legume și fructe;
• Consumă proteine la micul dejun – ele facilitează secreția de dopamină și noradrenalină, substanțe care excită sistemul nervos, făcându-vă mintea mai clară, mai dinamică. Consumă ouă, șuncă, brânză, pește, alături de o limonadă mare. Îți va aduce 2-3 puncte în plus la examen! 🙂
• Evită hotărât dulciurile!
• Dacă nu izbutești să te concentrezi – ai nevoie de vitamina B. Apelează cu încredere la un complex de B-uri.
• Ginsengul – produce oxigenarea creierului și stimulează concentrarea. Pentru dozaj, consultă medicul sau farmacistul.
• Dacă te simți obosit – te poate ajuta mai mult somn, magneziul și vitamina B12. Renunță la cafea. O poți înlocui cu ceai negru sau verde.
• Dacă ai un somn neodihnitor – încearcă să bei seara o cană de lapte călduț cu o lingură de miere de albine. Dacă adormi greu, evită proteinele la cină, cola sau cafeaua după ora 17.
• Evită întreruperile în timpul învățatului, nu mai intra de 10 ori pe zi pe facebook, nu asculta muzică cu versuri și caută un climat cît mai liniștit.
• Fii organizat, fă-ți un plan. Fă lucrurile pe rând și fără întârzieri.
• În pauze, fă mișcare în aer curat.
• Fii încrezător și vizualizează-te reușind!

Succes!