Ce sport mi se potrivește?

Înainte de a vorbi despre câteva sporturi pe care le poţi practica şi beneficiile lor, hai să înţelegem ce poate aduce sportul în viaţa ta:

• o stare bună de sănătate;
• te ajută să te dezvolţi fizic armonios, frumos;
• te ajută să îţi faci prieteni cu preocupări sănătoase şi te ţine departe de anturaje nepotrivite ;
• te face mai sociabil, mai ales daca practici un sport de grup;
• te învaţă să respecţi reguli şi asta te va ajuta şi în alte medii: în familie,la şcoală şi mai târziu ca adult;
• te ajută să ai încredere, siguranţă în tine şi îţi întăreşte voinţa,rezistenţa, concentrarea şi te ajută la învăţare;
• îţi dezvoltă înţelegerea şi capacitatea de a lua decizii;
• îţi oferă mai multă independenţă;
• te ajută să controlezi stresul şi să depăşeşti greutăţile din viaţa ta;
• te învaţă ce înseamnă colaborarea, colegialitatea şi respectul pentru ceilalţi;
• te ajută să nu pierzi timpul în faţa calculatorului, într-o lume virtuală şi să ai contacte cu alţii din care vei simţi mai multă satisfacţie- cunoşti oameni noi, întăreşti prietenii existente;
• te ţine departe de lucruri nepotrivite pentru viaţa ta, cum ar fi ţigările, alcoolul sau drogurile;

Sport de echipă sau sport individual?
În alegerea unui sport, temperamentul şi personalitatea ta joacă un rol important.
Dacă eşti foarte activ, poţi alege un sport care să îţi dezvolte răbdarea şi rezistenţa, de exemplu jogging sau atletism, înot, tenis.
Dacă eşti mai timid e util să alegi un sport de echipă, care îţi va dezvolta capacitatea de a socializa, de exemplu fotbal, volei, baschet, handbal.
Dacă eşti impulsiv sau te concentrezi mai greu, te pot ajuta artele marţiale.
În orice caz, dacă vrei să practici în mod regulat un sport, este indicat să mergi la o consultaţie la un medic pediatru– astfel îţi cunoşti starea de sănătate pentru a vedea ce sporturi poţi să faci.
Iată câteva dintre cele mai comune sporturi şi beneficiile pe care le pot aduce în viaţa ta:
Jogging

• e o formă de alergare lentă, care ajută la creştere, face inima mai puternică şi îmbunătăţeşte sistemul respirator;
• uşor de practicat, mai ales dacă îţi pui căştile în urechi şi asculţi muzica ta preferată;
• foarte bun pentru cei care au probleme cu greutatea, deoarece topeşte în special grăsimile din zona coapselor, şoldurilor şi abdomenului (taliei);
• întăreşte muşchii picioarelor, ai soldurilor si ai spatelui şi oasele;
• te ajută să dormi mai bine. În timpul jogging-ului, organismul se va epuiza, după care va adormi mai repede şi mai uşor

Înot

• este o formă foarte bună de activitate fizică;
• creşte imunitatea, dezvoltă aparatul respirator şi îl fereşte de alergii sau infecţii;
• dacă ai probleme cu greutatea poţi scapa de kilogramele în plus;
• dezvoltă majoritatea grupelor de muşchi;
• dezvoltă flexibilitatea;
• relaxează muşchii deoarece apa masează corpul.

Exerciţii cu greutăţi

• aceste exerciţii se fac numai sub îndrumarea unui adult care se pricepe (sau unui trainer), care să îţi arate modalitatea corectă de efectuare a lor, deci e mai sigur pentru tine să faci asta la o sală sau la şcoală, la ora de sport, şi nu acasă;
• cresc puterea şi rezistenţa musculară;
• muşchii se dezvoltă mult după pubertate, deci după vârsta de 13 ani, aşa că te ajută mai mult să faci aceste exerciţii după această vârstă;
• aceste exerciţii presupun întotdeauna o perioadă de încălzire, înainte de începerea lor şi o perioadă de relaxare, dupa efectuarea lor;
• câştigi forţă şi rezistenţă mai rapid prin ridicarea repetată a unor greutăţi mai mici, decât prin ridicarea unora grele de mai puţine ori;
• specialiştii recomandă ca aceste exerciţii să nu fie făcute de mai mult de trei ori pe săptămână;
• e bine fii foarte atent, fiindca activitatea fizică excesivă poate duce la leziuni musculare.

Baschet

• potrivit indiferent de înălţime
• se joacă atât înăuntru, în sală, cât şi afară, avantajul fiind că nu ai nevoie neapărat de un spaţiu special amenajat, îţi poţi construi un panou în faţa blocului sau în curte;
• poate fi jucat la orele de educaţie fizică;
• este indicat pentru creşterea în înălţime deoarece ajută la întinderea oaselor;
• e un sport care te ajută să colaborezi cu ceilalţi iar alergarea şi săriturile din acest sport te ajută să ai mai multă forţă şi viteză;
• îţi dezvoltă spiritul competitiv şi dorinţa de autodepăşire;

Volei

• este asemănător baschetului – ajută la creşterea în înălţime;
• prin încercările de a ajunge la minge, corpul se întinde, se îndreaptă iar muşchii se contractă contribuind la creşterea în înălţime;
• e bun pentru sănătatea inimii şi a sistemului circulator;

Fotbal

• ajută la dezvoltarea armonioasă a corpului, ajută la socializare şi la integrarea într-un grup;
• dezvoltă toate grupele musculare;
• dezvoltă viteza, forţa şi capacitatea de rezistenţă la efort;
• te învaţă respectul pentru ceilalţi şi te ajută să îţi faci prieteni;

Bicicleta

• poţi folosi bicicleta pentru plimbări sau chiar pentru competiţii sportive dacă descoperi că îţi place foarte mult;
• acest sport ajută la dezvoltarea tuturor grupelor de muşchi; pune accent pe gambe şi pe coapse, dar lucrează şi abdomenul;
• mersul pe bicicleta îmbunătăţeşte nivelul de energie al organismului şi scade starea de moleşeală şi oboseală;
• stimulează detoxifierea organismului, astfel că pielea ta va arăta mult mai bine;

Role

• mersul pe role te ajută să obţii o condiţie fizică bună;
• lucrează asupra echilibrului şi centrului de greutate, iţi îmbunătăţeşte mobilitatea, reflexele
• îţi întăreşte rezistenţa şi îţi reglează ritmul inimii;
• dezvoltă muşchii picioarelor, ai coapselor şi ai zonei lombare;

Gimnastică

• poate fi făcută la şcolă, în aer liber sau acasă;
• asigură o dezvoltare fizică armonioasă;
• ajută la deprinderea auto-disciplinei şi a spiritului de echipă;
• te ajută la învăţarea unei bune relaţionări şi a respectului pentru cei din jur;

Arte marţiale

• ajută la îmbunătăţirea condiţiei fizice în general;
• te învăţă să te aperi şi ajută la încrederea în sine şi disciplină;
• îţi îmbunătăţeşte capacitatea de coordonare şi viteza de reacţie;
• reprezintă un bun mod de a socializa şi de a-ţi face noi prieteni;

 Patinaj

• dezvoltă silueta şi echilibrul;
• sporeşte rezistenţa corpului şi-ţi întăreşte muşchii, deoarece utilizează foarte mulţi muşchi stabilizatori mai mici care, în activităţile de zi cu zi nu sunt antrenati, în special cei din jurul şoldurilor, genunchilor şi gleznelor;
• patinajul creşte rezistenţa organismului;
• te ajută să scapi de stres;

Tenis de câmp

• creşte capacitatea inimii de a pompa sânge şi capacitatea pulmonară;
• implică un efort susţinut ceea ce duce la tonifierea musculaturii întregului corp, în special, braţe, picioare, muşchii spatelui şi cei pectorali;
• ajută la îndreptarea coloanei vertebrale şi la menţinerea spatelui drept, sănătos si fără dureri;
• este bun şi pentru formarea musculaturii gambelor;
• alergatul în timpul jocului ajută la întărirea sistemului imunitar;
• creşte capacitatea de coordonare, orientare şi flexibilitatea;
• creşte încrederea în sine şi capacitatea de concentrare;

  Tenis de masă

• dezvoltă reflexele, spiritul de observaţie şi capacitatea de concentrare;
• creşte concentrarea şi stimulează funcţionarea creierului;
• ajută la dezvoltarea gândirii strategice;
• un sport unde nu au loc accidentări dese şi este un bun mijloc de socializare.
• este un exerciţiu fizic pentru toate grupele de muşchi;

Pentru a vedea ce sport ţi se potriveşte şi îţi place, poţi încerca mai multe şi faci apoi o alegere. De asemenea, e mai bine să nu insişti să faci un sport anume dacă nu te simţi confortabil sau nu îţi stârneşte suficient interesul.
sursa